Beat Stress nå! 10 enkle Tips
"Klag aldri om problemene dine, de er ansvarlig for mer enn halvparten av inntekten." Robert R. UpdegraffEveryone travle. I dag er mange av oss føler ekstra press med faksmaskiner, mobiltelefoner, barn og medarbeidere. Den gjennomsnittlige arbeideren felt 52 telefonsamtaler, 36 e-poster og 23 talemeldinger i døgnet. Og, helligdager og stress som noen ganger kommer med det er raskt nærmer seg. Her er 10 raske og enkle tips for å håndtere stress. Ta gjerne dele dem med dine venner og colleagues.1) Fokuser på dine sterke ikke på dine svakheter. Perfeksjonister ta notat: den gjennomsnittlige amerikaner er 32 år gammel, gift, ler 15 ganger om dagen, og har 27 billioner fettceller. Ingen er perfekt. Beat stress ved å gå lett på deg selv. Fokuser på dine sterke og arbeide med dine svakheter. Ikke besette over dine svakheter fordi perfeksjonisme fører ofte til procrastination.2) Stå opp om morgenen 30 minutter earlier.Start dagen med ensomhet og mer klarhet av stigende en halv time tidligere enn de i din husholdning. Tilbring stille tid journalføring, be eller meditere. Bare begynne med å skrive dine tanker, drømmer, mål og frykt. Begynne å tenke på hvordan de skal organisere day.3) Bryt bekymring vane. 95% av hva du bekymre deg aldri skjer. Spør deg selv: "Selv om det verste har skjedd, hva kan jeg lære av denne erfaringen?" Ha en plan B bare i case.4) tilbringe tid utendørs og ut i naturen. Spesielt i høst og vinter når dagene blir kortere, er det viktig å bruke tid utendørs hver dag i dagslys. Selv om det er grått og overskyet, forskning viser at tid brukt i dagslys, spesielt om morgenen, bidrar til å redusere sesong påvirke Disorder eller "SAD". Der jeg bor i Pacific Northwest, kan jeg faktisk merke en positiv endring i humøret mitt og andres når slutten av våren kommer, og det er lett inntil 8:45 PM5) Husk formelen E + R = 0. Hendelses + (din) reaksjon = Outcome. Du kan ikke alltid styrer hendelsene eller utenfor omstendigheter rundt deg, men du kan kontrollere hvordan du reagerer. Dette er ikke et nytt konsept, men noen ganger trenger vi å bli minnet på det. De fleste av oss tilbringer mer tid på å bekymre om ting utenfor vår kontroll. Jeg gjennomførte en talende engasjement nylig i Seattle på "Dealing med vanskelige personer." Jeg minnet alle om viktigheten at deres respons spiller i å bestemme sin outcomes.6) Latter er en seriøs bedrift! Le for å redusere stress. Det er et velkjent faktum at latter bidrar til å redusere stress og bygge opp immunforsvaret. Latter er den beste medisinen. Det blir de endorfiner eller "feel-good" hormoner i hjernen og løfter din mood.7) Ikke overreagerer når håndtere vanskelige mennesker - spesielt antagonister. Antagonister, ellers kjent som "pot røre", har ofte et ønske om uenighet. De er ute etter å purposely skrangle din bur, buste din fjær, og få deg til å si noe du vil angre. Som Zig Ziglar gang sa: "Ingen kan få geit hvis de ikke vet hvor det er knyttet opp.» 8) Belønn deg selv for en godt utført jobb. Unn deg en massasje, manikyr eller pedikyr. Nylig hadde jeg den strålende gleden av å bo på den fønikiske hotellet i Scottsdale, Arizona. Splurging på en time pluss massasje gjort underverker! For ikke å nevne utforme ved bassenget nyter den vakre øde landskap av Camelback Mountain, og senere, Sedona.9) Sjekk voksen på døren. Opptre som et barn igjen! Spill, løp, engasjere seg i en yndet sport eller hobby som golf, tennis, eller henge ut med barna i parken. Sørg for å ha en dato natt med din ektefelle eller signifikante andre. Ta en dag av og spille på stranden gjør noe du ikke har gjort i år som å spille frisbee eller bygge sand castles.10) Dyrke en holdning av takknemlighet. Liste 10 ting du er takknemlig for å ha i livet ditt. Revidere og setter pris på den enkleste av nytelser. Nipp til din favoritt kopp gourmetkaffe. Sitte ute på vårparten i hagen til en venns hus. Nyt solnedgangen på kysten. Setter pris på følelsen av å være mer energi etter en treningsøkt. Vær takknemlig for din health.Decide i dag for å gjøre en forpliktelse til å gjøre en aktivitet som vil redusere stress og maksimere suksess. Gjør det nå. Hva du gjør i dag avgjør din fremtid. Enjoy! Copyright (c) 2006 Colleen kettenhofen
